VMware Workstation Pro下载安装教程：免费了，从下载到装好系统一步步来（2026） - PC修复电脑医生

VMware Workstation Pro从2024年5月起对个人用户完全免费，不需要破解版，不需要序列号，官方直接下。

这篇把从下载安装到虚拟机能正常用的完整步骤写清楚，包括几个新手必踩的坑。

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第一步：确认电脑支持虚拟化

VMware需要CPU硬件虚拟化支持（Intel VT-x / AMD-V）。检查方式：

Ctrl+Shift+Esc → 任务管理器 → 性能 → CPU → 看"虚拟化"字段

• 已启用 → 跳过这节
• 已禁用 → 重启进BIOS，Intel机器找 Intel Virtualization Technology，AMD机器找 SVM Mode，设为Enabled，F10保存重启

进BIOS快捷键：联想F2/F12，戴尔F2，华硕Del，惠普F10。

Hyper-V的问题

新版VMware（25H2及以上）已支持和Hyper-V共存，不需要关Hyper-V。只有用旧版且虚拟机启动报错时，才需要去控制面板 → 程序和功能 → 启用或关闭Windows功能，取消勾选Hyper-V和虚拟机监控程序平台，重启。

Win11额外注意：内核隔离

Windows 11的"内存完整性"偶尔会和VMware冲突，装完虚拟机启动报错时，去Windows安全中心 → 设备安全性 → 内核隔离详细信息，把内存完整性关掉再试。

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第二步：下载安装

下载地址：VMware Workstation Pro安全下载

安装包约600MB。

安装注意几点：

1. 右键以管理员身份运行 .exe
2. 安装路径不能含中文
3. 取消勾选"加入客户体验改善计划"和"启动时检查更新"，少一些后台行为
4. 装完必须重启系统，驱动才能正常加载

激活免费使用：

首次启动弹出许可证界面，选"用于个人用途"即可，不需要输入序列号。商业用途也免费，选对应选项。

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第三步：新建虚拟机

以安装Windows 10为例，先准备好ISO镜像（微软官网下载）。

1. 打开VMware → 创建新虚拟机 → 典型（推荐）
   
   

2. 选择"安装程序光盘映像文件(ISO)"，浏览选择ISO文件（VMware会自动识别系统类型）
   

3. 填写虚拟机名称和存储路径，建议存到SSD，别放C盘
   
   
   

4. 磁盘大小建议80GB以上；不迁移选"存储为单个文件"，性能更好
   

5. 点"自定义硬件"：

   • 内存：4GB以上，不超过主机内存一半
   • 处理器：2核，勾选"虚拟化Intel VT-x/EPT"

6. 点"完成"，虚拟机从ISO引导，按提示安装系统
   点"完成"后虚拟机自动从ISO引导，按提示安装系统，和真机装Windows流程完全一样。

选择语言设置

选择键盘设置

选择安装选项

选择【我没有产品密钥】

选择映像

接受条款

下一步

开始安装

安装后继续，选择

选择键盘布局/输入法

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第四步：必做——安装 VMware Tools

系统装完先别急着用，必须安装VMware Tools，否则：

• 分辨率无法调整
• 主机和虚拟机之间复制粘贴不通
• 拖拽文件失效
• 共享文件夹不工作

安装方法：

VMware菜单栏 → 虚拟机 → 安装VMware Tools → 进虚拟机运行安装程序 → 重启

装完之后还有一个开关很多人漏了：

虚拟机设置 → 选项 → 客户机隔离 → 勾选"启用拖放"和"启用复制和粘贴"

两处都要勾，剪贴板和拖拽才能正常用。

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在VMware里安装Windows 11

VMware原生支持vTPM，不需要网上那些绕过TPM检查的方法，正规安装Win11。

关键步骤：

1. 新建虚拟机时操作系统选"Windows 10 and later x64"
2. 建完后进虚拟机设置：
   • 选项 → 高级 → 固件类型改为UEFI，勾选"启用安全启动"
   • 选项 → 访问控制 → 加密 → 设置加密密码（每次启动需要输入，记好）
   • 硬件 → 添加 → 可信平台模块
3. 正常启动安装，不会报TPM不满足的错误

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快照：最值得养成的习惯

快照 = 虚拟机某个时间点的完整状态存档，随时回滚。

实用场景：

• 系统刚装好时拍"全新安装"快照，永久保底
• 测试可疑软件前先拍快照，出问题一键恢复
• 升级系统或装驱动前拍一个，失败直接回退

操作：菜单栏 → 虚拟机 → 快照 → 拍摄快照 / 快照管理器（恢复/删除）

快照不要叠太多，会影响磁盘读写性能，用完及时删。

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让虚拟机跑得更快

虚拟机文件放SSD：最重要的一条，机械硬盘跑虚拟机会严重卡顿。

把虚拟机目录加入杀毒软件白名单：Windows Defender会实时扫描.vmdk文件，导致卡顿，加白名单效果立竿见影。

Windows安全中心 → 病毒和威胁防护 → 管理设置 → 排除项 → 添加文件夹 → 选虚拟机目录

显存调最大，开3D加速：虚拟机设置 → 显示器 → 显存最大 → 勾选"加速3D图形"

.vmx文件加SSD优化参数：关闭虚拟机，用文本编辑器打开 .vmx 文件，末尾加：

scsi0:0.virtualSSD = 1

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常见问题

报错"此主机不支持64位客户机" → BIOS里开启虚拟化，参考第一步

虚拟机启动报错 → 检查Hyper-V状态（新版无需关）或关闭Win11内存完整性

剪贴板/拖拽不能用 → 两处都要检查：VMware Tools有没有装 + 客户机隔离开关有没有打开

运行很卡 → 按顺序排查：文件在机械硬盘 → 没装VMware Tools → 杀毒软件没加白名单 → 内存不够 → 没开3D加速

鼠标被锁住出不来 → 按 Ctrl+Alt 释放（VMware的快捷键，不是VirtualBox的右Ctrl）

VMware和VirtualBox能同时装吗 → 可以共存，新版VMware解决了冲突问题

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VMware Workstation Pro免费化，加上原生vTPM支持Win11、性能比VirtualBox更强——现在选虚拟机基本没什么可纠结的了。

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