65美元Brick设备助摆脱手机成瘾，首周屏幕使用时间降7%！-尧图网络科技

ZDNET对Brick的核心观点

Brick是一款售价65美元的设备，能阻止用户访问常用应用程序。它帮助使用者与手机建立了更健康的关系，其正向激励机制比竞品或“屏幕使用时间”限制更有效。

随着工作和社交生活数字化，屏幕成瘾渐成普遍现象。询问朋友、家人和同事每天花在手机上的时间，答案从3小时到8小时不等。本人每天约花4小时在手机上，用于查看邮件、回复短信、刷社交媒体和查看天气，而这些时间本可用于读书、写文章、学习预测天气、给爱人打电话等更有意义的事。

本人注意到自己疲惫时会不自觉拿起手机并深陷其中。慵懒周末会在iPhone上花费大量时间，直至厌恶自己浪费时间，此时会删除社交媒体应用，工作、吃饭和做家务时把手机放另一个房间，制定更严格时间表，强迫自己多出门，但一两周后大脑恢复正常又会重新下载应用，如此循环。

本人试过设置时间限制、使用应用程序blocker，在浏览器上使用社交媒体而非应用本身。今年10月尝试了新方法，看到关于Brick公司及其神奇设备的报道，该设备能有效阻止用户使用高成瘾性应用，人们称这个简约的磁性立方体让他们找回了时间，于是决定亲自试试。Brick公司的人寄来一台设备，收到后立即开始测试，至今已测试了几周。

简而言之，这个设备改变了使用者与成瘾应用的关系，下面为大家详细介绍。

Brick使用方法

把磁性设备放在冰箱上，或办公室、卧室以外的地方，用它来禁用最常用的应用程序。此前，Brick未在亚马逊上销售，现在有了，目前亚马逊对该设备提供10美元的折扣。

工作原理

Brick是灰色磁性方块，配有兼容应用程序。下载应用后，用户可选择手机“锁定”时想禁用的应用。Brick采用NFC技术，该技术也用于非接触式支付、Apple Pay等数字钱包，以及建筑物门禁等安全访问控制。轻触Brick设备即“锁定”手机，应用将被禁用，再次轻触手机即可“解锁”。

用户可以设置时间表，在一天中的特定时间禁用应用，还能设置模式来禁用特定类型的应用。开始测试这款产品时，创建了一个模式，禁用最常用的应用，即信息、Instagram、Facebook、Threads、TikTok和LinkedIn。Brick提供5次免费“解锁”机会，供用户在无法接触到实体Brick设备的紧急情况下使用。

我的使用体验：“锁定”我的iPhone

本人还未设置时间表，满意根据自己意愿“锁定”设备，需要查看朋友消息或动态时再“解锁”。当意识到需要与手机保持距离时，“锁定”设备是控制手机成瘾的简单第一步，设置时间表感觉太严格。觉得等用Brick“锁定”手机几周，对手机依赖减少后，时间表功能会更有用，目前仍在努力减少对手机的依赖。

在家时，手机使用情况最糟糕，也让人感觉最糟。在地铁上刷社交媒体或在办公室偶尔查看消息不是问题，问题在于忙碌一天下班后，会在家浪费大量时间，或在周末虚度光阴，而这些时间本可用于培养爱好。

所以，主要在家使用Brick。室友在公园读书前用过它，反馈有助于更专注。有个周一晚上，“锁定”手机后不受干扰地写了90分钟日记。喜欢在睡前“锁定”手机，就像“晚上结束时关掉家用电脑”。有时躺在床上想查看应用或发送短信，就得下床走过长长的走廊到厨房“解锁”手机，这让人重新思考使用手机的决定。

早上醒来后，去厨房“解锁”手机，上班前约有一小时时间查看消息和当天动态。开始工作时，会再次“锁定”手机，至少专注工作一小时后，奖励自己短暂“解锁”，查看消息或刷几分钟手机后再次“锁定”，这类似番茄工作法，但针对手机成瘾问题。

当注意到自己开始焦虑时，也会使用这个设备。意识到焦虑时刷手机频率最高，“锁定”手机不仅能缓解焦虑情绪，还会促使出门、去健身房释放压力，或做更有意义的事。没有持续消息提示音，无法轻松访问社交媒体，让人想起在无Wi - Fi飞机上做作业时的高效状态，源于与外界暂时断开连接。

为何对我有效

Brick让使用者觉得使用常用应用是需通过耐心获得的特权，而非理所当然随时可用的东西。它也让人意识到查看手机看是否有人联系的次数，与每小时收到的通知数量极不成比例，即没必要这么频繁查看手机。

与屏幕使用时间通知或限制不同，Brick对不使用应用的时间给予正向激励。“锁定”设备后，会弹出小部件显示计时器，记录自“锁定”以来的离线时长，这与“屏幕使用时间”功能中“你已达到Instagram每日使用上限”的负面提醒截然不同。在应用程序中，还可查看每天“锁定”手机的总时长，所有这些功能都让人相信可以长时间不使用这些应用。

有待改进之处

不需要“锁定”设备来启动时间表，如早上9点开始工作时。但下午5点想“解锁”设备时，得有Brick设备在手，若此时不在Brick设备旁边会很麻烦，朋友告知一个解决办法：若想在时间表规定的“锁定”时间结束后“解锁”手机，可在第一个时间表结束后立即创建另一个时间表，然后“解锁”一个随机应用，这样无需实体设备就能启用时间表功能并“解锁”所需应用。

朋友还提到，旅行时Brick没有识别出时区变化，希望其能改进这一点。

ZDNET购买建议

若难以控制查看手机的频率，或在社交媒体上浪费时间，强烈推荐Brick。使用的第一整周，屏幕使用时间减少了7%。它采用正向激励机制，而非在超过屏幕使用时间后进行警告，逐步让人相信可以不依赖这些应用。使用这个设备已半年多，每次使用都让人意识到一款好产品可以如此简单实用，尤其推荐给想提高工作效率的人，无论在工作还是生活中寻求提升。

有天晚上“锁定”手机后，睡前打算用一个不太成瘾但仍会分散注意力的应用，看了约两分钟YouTube视频，就意识到本可以读书。若没有Brick，不确定自己是否会做出这样的选择。知道65美元（目前在亚马逊上折扣后为55美元）对于自制力是一笔不小的开支，但根据使用体验，为提升生活质量，重新获得对设备的自主控制权，这笔钱花得值。