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天气转凉以后，很多人觉得不渴就不用喝水，其实秋冬空气干燥，身体水分流失反而更快。

早上一杯温水

起床后先喝一杯温水，能帮助肠胃苏醒，也能补充一夜流失的水分。不用太烫，温热即可。

少量多次更好

与其一次猛灌一大杯，不如分多次小口喝。每隔一两个小时喝几口，身体吸收得更稳。

多吃当季水果

梨、柚子、苹果这些当季水果含水量高，既补水又顺口，比单纯喝白水更容易坚持。

养成这几个小习惯，整个秋冬都能让皮肤和嗓子舒服很多。