目录

一、概念

二、核心

三、现实案例

四、日常应用

五、启示

一、概念

心理学家塞利格曼实验：狗狗多次被电击、无论怎么挣扎都无法躲避伤害，后期即便打开笼门，遭受电击也躺平不再逃跑。反复努力却持续失败、屡屡受挫后，慢慢放弃尝试，认定自己无能为力，陷入摆烂无助状态。

二、核心

多次挫败→自我否定→放弃行动，即便出现机会也不敢争取。

三、现实案例

1. 学习：数学接连考试不及格，刷题总出错，索性彻底不学、直接空题；
2. 职场：多次提案被否定，之后不愿主动提方案、消极应付工作。

四、日常应用

1. 教育：频繁打骂否定孩子，孩子遇事习惯性退缩，觉得自己什么都做不好；
2. 减肥：屡次半途而废，之后再也没有开始减脂的勇气。

五、启示

1. 拆分目标，从小成功积累自信，避免连续挫败；
2. 少全盘否定自己，单次失败不等于永远不行；
3. 帮助他人时多给予小正向反馈，破除无助心理。